STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH DEN MBSR 8 WOCHEN KURS
Meine aktuellen Kurse (Einzelcoaching und Gruppenkurse) finden Sie unter dem Punkt „Kurse“
Flexible Termine sind jederzeit möglich
MBSR steht für „mindfulness based stress reduction“, also die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion. Die Basis von MBSR ist ein 8-wöchiges, wissenschaftlich fundiertes und achtsamkeits basiertes Stressbewältigungstraining. Es wurde entwickelt von dem Molekularbiologen Jon Kabat-Zinn (USA) für den klinischen Alltag und speziell für Personen mit Stresserkrankungen sowie Patienten mit chronischen Krankheiten und Schmerzen
Die Achtsamkeitsbasierten Methoden des MBSR Kurses sind in hunderten von wissenschaftlichen Studien erforscht und belegt
Achtsamkeit – was ist das?
Nutzen Sie gerne diesen Link zu einem Video mit Jon Kabat Zinn
WAS KANN DURCH MBSR ERREICHT WERDEN?
– eine Verbesserung der Stressbewältigung und
– das Vorbeugen von stressbedingten Erkrankungen
– das Erkennen und Ändern von selbstschädigendem Verhalten
– die Steigerung der Lebensfreude und der Energie
– der bessere Umgang mit schwierigen Gefühlen
– das Anhalten des Gedankenkarussels
– die Verminderung von körperlichen und psychischen Krankheitssymptomen
FÜR WEN EIGNET SICH MBSR?
Für alle Menschen, die in ihrem Alltag Stress und Leid erfahren und einen gesunden Umgang damit erlernen und stressbedingten Krankheiten vorbeugen wollen. Diese können sein:
– Herzkreislauferkrankungen
– Erschöpfung/Burnout
– Chronische Beschwerden
– Chronische Schmerzsyndrome
– Psychosomatische Beschwerden
MBSR EIGNET SICH NICHT FÜR MENSCHEN
die sich in einer akuten Krise befinden (akute Depression, Traumatisierung, akuter Burnout) oder an Psychosen leiden
Falls Sie gesundheitlich eingeschränkt sind, fragen Sie bitte Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Kurs beginnen.
WAS SIND DIE KURSINHALTE VON MBSR?
Das Übungsprogramm umfasst Atemschulung, leicht erlernbare Achtsamkeitsmeditationen im Sitzen, Liegen und Gehen, den Body-Scan, eine Übung zur achtsamen Körperwahrnehmung und sanfte Körperübungen aus dem Hatha-Yoga:
Alltagsbezogene praktische Übungen im Umgang mit Stresserleben gehören ebenso zum Kurs, wie kurze Vorträge über die Erkenntnisse der modernen Stress- und Gehirnforschung
Achtsamkeit lehrt uns im Hier und Jetzt zu sein. Denn nur dort findet das Leben statt.
VORAUSSETZUNGEN UND ORGANISATORISCHES ZUM MBSR KURS finden Sie unter folgendem Link:
Voraussetzungen und Organisatorisches